滑雪机是一种模仿滑雪运动的健身器械，健身者可以进行横向、纵向和交替的动作训练，足不出户就可以锻炼身体的协调性和平衡感。在美国，滑雪机颇受人们的青睐，明星麦当娜就用它来塑造臀部和腿部肌肉的线条。我国目前在国内大型健身房里也能看到它的身影。

　　与其他健身器械相比，滑雪机最大的优势在于训练部位的多样性，可以通过左右的抻拉作用，使人体大腿内侧肌肉得到锻炼，而且采用身体前倾这种滑雪姿势来运动，可以充分锻炼臀部的臀中肌和梨状肌，臀部塑形的效果很明显。

　　不过，健身者在使用滑雪机时要特别注意对腰部进行保护。滑雪是对人体的核心肌肉群即腰腹部力量要求很高的运动，模拟滑雪运动的健身器械滑雪机自然也保留了这一核心功效。在使用滑雪机前应充分做好热身活动，特别要针对腰部做前后伸展、扭转等运动。在滑雪机上健身时，人体要适度前倾，这对腰腹部肌肉的压力增大，因此更要保持身体姿势的稳定性。滑雪机的难度级别分为4档，初学者或腰腹力量较差者应该采取双手握住扶手的姿势，等身体能力能达到高水平时再尝试徒手、摆臂、加速等动作，否则容易引起腰部肌肉过度疲劳，身体姿势保持不稳，还可能导致扭伤等意外情况发生。另外，在结束运动后，还应适当做些腰部的放松、抻拉活动。

　　此外，滑雪机虽然健身效果好，但不是人人都适合训练。除了患有高血压、心脏病、孕期妇女等人群不宜参与之外，膝关节有损伤如内侧副韧带受损，或者腰部有损伤的人也不要使用滑雪机健身，这是由滑雪运动姿势的特殊性决定的。专家建议，使用滑雪机健身时最好穿舒适的软底运动鞋，因为滑雪机的跑台具有一定倾斜的角度，因此如果穿硬底运动鞋，可能会降低摩擦度，出现从跑台滑脱的危险。另外，患有颈椎病或长期坐办公室有颈部不适的人要特别注意控制身体前倾的幅度，以免给颈椎造过重的负担。